Bienvenidos.
Nuevamente en 2013 Cornelissen y
colaboradores realizan una Investigación sobre como el ejercicio físico mejora
los valores altos de presión arterial.
Esta vez buscan los efectos del ejercicio sobre grupos de personas normotensas, preshipertensas e hipertensas que realizaron estos 4 tipos de entrenamiento:
-Aeróbico.
- Fuerza dinámico
- Fuerza isométrico
- Concurrente (aeróbico y de fuerza
combinados)
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sobre la imagen.
Las reducciones más significativas se
encontraron sobre el entrenamiento de fuerza isométrico, pero los autores
sugieren para esa época más investigación; luego en el entrenamiento aeróbico
se encuentran también reducciones en la presión arterial significativas en
todos los grupos participantes.
Para el entrenamiento de fuerza dinámico las
reducciones fueron leves y el entrenamiento concurrente solo tuvo efecto sobre
la presión arterial diastólica.
Además el estudio entrega una dosificación de
ejercicio aeróbico especificada en la infografía, donde cabe resaltar que
disminuciones altamente significativas tanto en la presión arterial sistólica y
diastólica se pueden dar entrenando menos de 3 días o entre 3 y 4 días a la
semana.
Los grupos que estaban diagnosticados con
hipertensión arterial fueron quienes mayores reducciones tuvieron sobre su
presión arterial.
Aplicaciones prácticas.
Personas quienes presenten niveles de presión arterial alta deberían realizar entrenamiento aeróbico o de fuerza isométrica para mejorar esta condición clínica, teniendo claro que el ejercicio debe ser prescrito por un entrenador personal y su grupo multidisciplinario.
¡Gracias por leerlo y compartirlo!
Andres Felipe Loaiza Betancur.
Licenciado en educación física.
Entrenador personal.
Email:andresloaizapt@gmail.com.
Celular: +57 301 743 67 81.
Referencia.
Muy bien elaborado!
ResponderBorrarGracias Daisy.
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