Ya en el capítulo 9 Roig
y Cols. 2008, realizaron un estudio similar en donde determinaron si el ejercicio de fuerza
excéntrico es superior al concéntrico sobre las ganancias de masa muscular,
esté autor en la investigación encontró solo una tendencia a favor del entrenamiento de fuerza excéntrico sobre la
hipertrofia comparado con el entrenamiento concéntrico.
Esta vez Schoenfeld y Cols. 2017, investigaron el efecto del entrenamiento de
fuerza excéntrico VS el concéntrico sobre la hipertrofia en adultos saludables.
Aplicaciones prácticas
*Debido a la corta
diferencia en el tamaño del efecto, el entrenamiento de fuerza excéntrico parece
proporcionar una pequeña ventaja sobre las ganancias de hipertrofia en
comparación al entrenamiento concéntrico.
*Sin embargo ambos
tipos de contracción promueven ganancias significativas de músculo, sin
presentar diferencias estadísticas entre el entrenamiento de acciones
excéntricas y concéntricas.
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leerlo y compartirlo!
Licenciado en
educación física.
Entrenador
personal.
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743 67 81.
Referencia.
