Altos niveles de tejido adiposo visceral (VAT) son un predictor independiente para eventos cardiometabólicos como hipertensión, infarto agudo al miocardio y resistencia a la insulina.
Actualmente existen pocos estudios de alta calidad que den información sobre cuál es la dosis de ejercicio aeróbico necesario para mejorar los niveles de grasa hepática y grasa visceral.
Keating y Cols, 2015, realizaron un ensayo clínico controlado con una alta calidad metodológica en el cual compararon el efecto sobre la grasa hepática y el tejido adiposo visceral en hombres y mujeres con sobre peso u obesidad que realizaron varios protocolos de ejercicio aeróbico.
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| Protocolos de ejercicio aeróbico utilizados en el estudio de Keating y Cols. 2015. |
Aplicaciones prácticas.
*Todos los protocolos de ejercicio independientemente del volumen y la intensidad fueron eficaces en la reducción de la grasa hepática, el tejido adiposo visceral, el perímetro de cintura y la capacidad aeróbica, en adultos inactivos con sobre peso u obesidad.
*Además estos cambios fueron observados sin pérdidas clínicamente significativas en el peso.
*Además estos cambios fueron observados sin pérdidas clínicamente significativas en el peso.
Referencia.
Keating SE et al. Effect of aerobic exercise training dose on liver fat and visceral adiposity. J Hepatol (2015).
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Andres Felipe Loaiza Betancur.
Licenciado en educación física.
Énfasis en actividad física y salud.
Entrenador personal.
Universidad de Antioquia.
andresloaizapt@gmail.com.
+57 301 743 67 81.
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