Reducción del tejido graso: Ejercicio aeróbico (VAT).

Altos niveles de tejido adiposo visceral (VAT) son un predictor independiente para eventos cardiometabólicos como hipertensión, infarto agudo al miocardio y resistencia a la insulina.

Actualmente existen pocos estudios de alta calidad que den información sobre cuál es la dosis de ejercicio aeróbico necesario para mejorar los niveles de grasa hepática y grasa visceral.

Keating y Cols, 2015, realizaron un ensayo clínico controlado con una alta calidad metodológica en el cual compararon el efecto sobre la grasa hepática y el tejido adiposo visceral  en hombres y mujeres con sobre peso u obesidad que realizaron varios protocolos de ejercicio aeróbico. 

Protocolos de ejercicio aeróbico utilizados en el estudio de Keating y Cols. 2015.

Aplicaciones prácticas.

*Todos los protocolos de ejercicio independientemente del volumen y la intensidad fueron eficaces en la reducción de la grasa hepática, el tejido adiposo visceral, el perímetro de cintura y la capacidad aeróbica, en adultos inactivos con sobre peso u obesidad.

*Además estos cambios fueron observados sin pérdidas clínicamente significativas en el peso.

Referencia. Keating SE et al. Effect of aerobic exercise training dose on liver fat and visceral adiposity. J Hepatol (2015).

Andres Felipe Loaiza Betancur.

Licenciado en educación física.

Énfasis en actividad física y salud.

Entrenador personal.

Universidad de Antioquia.

andresloaizapt@gmail.com.

+57 301 743 67 81.