¡Buen día lectores!
En anteriores capítulos leímos los efectos
positivos del ejercicio de fuerza dinámico sobre la presión arterial en adultos
normotensos e hipertensos.
Esta vez Casonatto y colabores 2016, quisieron
ver el efecto AGUDO (respuesta fisiológica
inmediata al someterse a un estímulo) de una sola sesión realizando entrenamiento
de fuerza dinámico sobre la presión arterial en adultos normotensos e
hipertensos.
Si te quieres poner al día con los capítulos anteriores da clic sobre cada imagen.
Para esto buscaron estudios donde testearan la
presión arterial tanto a 60 y 90 minutos, como 24 horas después de terminar el
entrenamiento.
Además evaluaron los efectos AGUDOS de:
- La intensidad
- El volumen
- Género
- El tipo de entrenamiento (circuito VS tradicional)
- Nivel de entrenamiento (sedentario VS entrenado)
- Entrenar grupos musculares grandes vs pequeños VS la combinación de ambos.
- Posición al recuperarse (sentado VS acostado con la espalda apoyada).
- Condición clínica (hipertensos VS normotensos)
En todas las variables anteriores los
investigadores encontraron reducciones significativas de la presión arterial
sistólica y diastólica.
Aplicaciones prácticas.
El ejercicio de fuerza dinámico produce
reducciones inmediatas de la presión arterial en sujetos normotensos e hipertensos,
con una gran variedad de posibilidades tanto para el paciente como para el
entrenador personal que de forma útil permitirán realizar una prescripción más eficaz y eficiente
del ejercicio.
¡Gracias por leerlo y compartirlo!
Andres Felipe Loaiza Betancur.
Licenciado en educación física.
Entrenador personal.
Email:andresloaizapt@gmail.com.
Celular: +57 301 743 67 81.
Referencia.
