Buen día
Nuevamente
el ejercicio de fuerza dinámico muestra grandes beneficios en la reducción y
control de la presión arterial.
Esta vez
MacDonald y colaboradores 2016, quisieron ver el efecto del ejercicio de fuerza
dinámico, en adultos > de 19 años, con diferentes grupos étnicos / razas, normo tensos,
pre hipertensos e hipertensos.
Si te
quieres poner al día con los capítulos anteriores da clic sobre cada imagen.
También
analizaron si el FITT (frecuencia, intensidad, tiempo y tipo) potenciaría el
beneficio en la reducción de los valores de presión arterial.
Los
hallazgos de esta investigación mostraron dos veces la magnitud del efecto
reductor sobre la presión arterial sistólica y diastólica a favor del
entrenamiento de fuerza dinámico comparándolos con estudios donde las
intervenciones fueron solo con trabajo aeróbico.
Aplicaciones prácticas
Realizar
ejercicio de fuerza dinámico sigue demostrando ser seguro y eficaz como terapia
anti hipertensiva independiente, además este debería ser parte de las guías de
entrenamiento de un entrenador personal
para mejorar la condición clínica de esta población.
¡Gracias por leerlo y compartirlo!
Andres Felipe Loaiza Betancur.
Licenciado en educación física.
Entrenador personal.
Email:andresloaizapt@gmail.com.
Celular: +57 301 743 67 81.
Referencia.
Dynamic Resistance Training as Stand‐Alone Antihypertensive Lifestyle Therapy: A Meta‐Analysis; Hayley V. MacDonald, Blair T. Johnson, Tania
B. Huedo‐Medina, Jill Livingston, Kym C. Forsyth,William J. Kraemer, Paulo T.V. Farinatti and Linda S. Pescatello; Journal ofthe American Heart Association. 2016;5:e003231, originally published September28, 2016.
