En el capítulo
anterior se concluyó que el
entrenamiento de fuerza isométrico es la modalidad de ejercicio más segura y
eficaz para las personas normo tensas, pre hipertensas e hipertensas desde 8
artículos de la mejor calidad con más de 5000 personas participantes que
padecían o no esta patología.
En la
actualidad algunos profesionales de la salud son reacios a prescribir ejercicio
de fuerza isométrico en personas que presentan valores de presión arterial
elevados, quizás por falta de actualización en este tema.
Niveles
de presión arterial altos están relacionados con múltiples enfermedades y
mortalidad, Cook y Col, 1995 estimaron que reducciones en la presión arterial
Diastólica de 2 mmHg Podrían disminuir el riesgo de hipertensión un 17%,
enfermedad coronaria 6% y apoplejía
cerebral un 15%, también Neaton y Cols, 1995, reportaron que reducciones de
2mmHg en la presión arterial sistólica disminuyeron un 5% la aparición de
enfermedad cardiovascular y un 3 % la mortalidad por cualquier causa.
Aplicaciones prácticas.
* En el presente estudio se demostró que realizar 4 semanas de sentadilla isométrica con apoyo en la pared Pueden provocar reducciones clínicamente relevantes en la presión arterial sistólica, diastólica y frecuencia cardíaca en reposo, además en la media de presión arterial (MAP) en hombres adultos normo tensos saludables.
*La investigación arroja un protocolo de intervención que
es de bajo costo y práctico, además requiere de poco material y tiempo para su ejecución.
¡Gracias por leerlo y compartirlo!
Andres Felipe Loaiza Betancur.
Licenciado en educación física.
Entrenador personal.
Email:andresloaizapt@gmail.com.
Celular: +57 301 743 67 81.
Referencia.
