Saga HIPERTROFIA capítulo 9

Altas Intensidades son logradas durante el entrenamiento de fuerza excéntrico y esto reportado desde varias investigaciones parece facilitar tanto el entorno hormonal (estrés metabólico) como la tensión mecánica donde los dos anteriormente mencionados son grandes mediadores de la hipertrofia.

Roig y Cols. 2008 realizaron un estudio de buena calidad para Determinar si el ejercicio de fuerza excéntrico es superior al concéntrico en ganancias de masa muscular.

Aplicaciones prácticas

* El Entrenamiento de fuerza excéntrico medido con resonancia magnética y tomografía computariza mostró apenas una tendencia ser más efectivo para incrementar la masa muscular que el entrenamiento concéntrico.

*Se debe tener precaución con los resultados del estudio debido a que los aumentos significativos en el tejido muscular fueron hallados con una medida poco fiable.

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Andres Felipe Loaiza Betancur.

Licenciado en educación física.

Entrenador personal.

Email:andresloaizapt@gmail.com.

Celular: +57 301 743 67 81.

Referencia.

meta-analysis in healthyadults: a systematic review with resistance training on muscle strength andmass The effects of eccentric versus concentric; M Roig, K O’Brien, G Kirk, RMurray, P McKinnon, B Shadgan and W D Reid; Br. J. Sports Med. 2008;43;556-568.